منهای 10 کیلوگرم در هفته در رژیم هندوانه

هندوانه راه راه خوش تیپ نه تنها با طعم خود ما را خوشحال می کند، بلکه به شکل ظاهری نیز سود می برد. رژیم غذایی هندوانه به کاهش وزن، خلاص شدن از شر سموم کمک می کند. منهای 10 کیلوگرمبرای یک هفته - یک جایزه خوب که می توانید با مشاهده آن دریافت کنید.

کاهش وزن در رژیم غذایی هندوانه به پاکسازی بدن کمک می کند. استفاده از چنین رژیم روزه داری هر از چند گاهی برای همه افرادی که می خواهند وزن کم کنند و دستگاه گوارش را "شستشو" کنند، مفید است.

فواید توت ها

هندوانه یک محصول بسیار مفید است:

• برخلاف سایر روش‌های کاهش وزن که در آنها کمبود مواد مغذی وجود دارد، رژیم غذایی بدن را با پتاسیم و ویتامین‌های C، A، PP، B لازم غنی می‌کند.₁، V₂، V₆. . . اگر حداقل 150 گرم هندوانه در روز بخورید، دوز روزانه منیزیم خود را دریافت خواهید کرد.
• رعایت محدودیت های غذایی بسیار آسان است، حتی برای کسانی که به سختی از خوردن امتناع می کنند. احساس سیری می دهد و به دلیل دفع مایعات از بدن، از دست دادن پوندهای اضافی رخ می دهد، به علاوه چربی بدن کاهش می یابد. این میوه برای بیماری های کلیوی خوب عمل می کند.
• پالپ آن سرشار از فیبر است که برای روده ها مفید است و هضم را عادی می کند.
• حتی دانه ها نیز مفید خواهند بود، آنها می توانند از شر کرم ها خلاص شوند.
• در بیماری های حاد و مزمن کبد، آب توت به حذف سموم از سلول ها کمک می کند.

این یکی از رژیمی ترین غذاهاست. محتوای کالری در هر 100 گرم تنها 38 کیلو کالری است.

هندوانه اغلب برای درمان سیستیت استفاده می شود، زیرا باکتری های بیماری زا E-coli را از مثانه پاک می کند. توصیه می شود که میوه را در فهرست غذای نقرس قرار دهید. منیزیم و آهن موجود در توت در درمان کم خونی موثر است و اسید فولیک برای سلامتی در تصلب شرایین مفید است.

مضرات کاهش وزن هندوانه

با وجود تمام جنبه های مثبت، رژیم هندوانه می تواند به بدن آسیب برساند:

• بررسی های متعدد ادعا می کنند که این تکنیک منجر به کاهش وزن 10 کیلوگرمی در هفته می شود. اما نقطه ضعف اصلی افزایش بار در سیستم ادراری است. در صورت وجود سنگ کلیه عوارض ممکن است رخ دهد. با چنین تشخیصی، حتی یک روز ناشتا در هندوانه باید فقط پس از مشورت با پزشک انجام شود.
• محتوای قند در پالپ 75٪ است (برای مقایسه، در گلوکز 100٪ است)، بنابراین افراد مبتلا به دیابت باید با احتیاط از توت استفاده کنند.
• عیب اصلی چنین تغذیه ای (مانند بسیاری از رژیم های غذایی دیگر) کمبود چربی ها و پروتئین های لازم برای بدن در پالپ است.
• رژیم های تک با ضعف و سلامت ضعیف همراه است. به همین دلیل است که باید آنها را برای تعداد کمی از روزهای مشاهده کرد، حتی اگر نتایج بسیار دلگرم کننده باشد.

باید به خاطر داشت که کاهش وزن در این سیستم غذایی تا حد زیادی به دلیل اثر ادرارآور محصول است. هندوانه 90 درصد آب است.

انتخاب یک هندوانه رسیده

1. بهترین زمان برای کاهش وزن با انواع توت ها مرداد و شهریور است. در این دوره است که میوه رسیده ترین و خوشمزه ترین است.
2. به محل فروش هندوانه دقت کنید. در صورت خرید از بازار، سینی را در موقعیتی مرتفع نگه دارید. دراز کشیدن روی زمین، بدون بستر، و حتی نزدیک به جاده، میوه ها قبلا مواد منفی را از جو جذب کرده اند.
3. توت را بچرخانید، آن را با دقت از همه طرف بررسی کنید. هیچ گونه خراش، ترک (حتی کوچک)، سوراخ و فرورفتگی روی سطح وجود نداشته باشد. رنگ هندوانه رسیده یکدست و روشن است. پوسته میوه نارس را می توان به راحتی با ناخن سوراخ کرد و در صورت مالش، بوی مشخصی از علف بریده به مشام می رسد.
4. به دنبال یک نقطه زرد روشن روی پوست باشید. در نقطه تماس میوه در حال رشد با زمین رخ می دهد. اگر سایه لکه روشن یا ناهموار است، پس با یک محصول نابالغ سروکار دارید.
5. بسیاری از مردم نمی دانند که می توانید یک هندوانه رسیده را از دم پیدا کنید. در توت مفید خشک است و به راحتی می شکند و در توت نارس یا کاملاً وجود ندارد (توسط فروشندگان بی پروا قطع می شود) یا نرم است.
6. اگر به یک میوه رسیده ضربه بزنید، صدا واضح و شفاف باز می گردد، که نمی توان در مورد هندوانه نارس یا بیش از حد رسیده گفت.
7. به دنبال میوه ای باشید که سطح زیرین آن صاف است و با دایره قهوه ای بزرگ نشان داده می شود. این یک "دختر" است. اعتقاد بر این است که آنها شیرین تر و خوشمزه تر هستند. اما توت نر دارای پایین محدب و یک لکه قهوه ای کوچک است.
8. و البته همیشه هنگام خرید گواهی کیفیت بخواهید. برای هندوانه های بالغ و درست رشد کرده، کاغذ محل کاشت و جمع آوری، تاریخ برداشت و ترکیب ویتامین را نشان می دهد.

برش میوه رسیده باید نسبتاً روشن باشد، بدون سایه های اضافی و رگه های روشن. به یاد داشته باشید که گوشت میوه رسیده خشن است نه صاف. برای محافظت از خود و خانواده خود 100٪ سعی کنید هندوانه را تا پوسته نخورید، زیرا در بافت های مجاور آن است که تمام نیترات ها موجود است.

انواع رژیم

انواع مختلفی از رژیم غذایی وجود دارد. شما باید آنها را بر اساس تعداد کیلوگرم اضافی انتخاب کنید:

• برنامه هندوانه نوع سخت. ما بیش از 7 روز آن را مشاهده نمی کنیم. قبل از شروع به آمادگی خاصی نیاز نیست. غذای اصلی فقط هندوانه و آب است، خوردن سایر محصولات اکیدا ممنوع است. طبق بررسی های زنان، یک بار در روز می توانید کراکر یا نان با سبوس (بیش از 200 گرم) بخورید، اگر خیلی سفت باشد. خروج از این نوع رژیم غذایی باید جدی گرفته شود. وارد کردن غذاها به رژیم غذایی باید تدریجی باشد. در روزهای اول شروع به خوردن لبنیات تخمیری می کنیم، سپس پوره سبزیجات و سپس فرنی را معرفی می کنیم.
• راه آسان برای کاهش وزن 10 روز طول می کشد. ما از پالپ 2 بار در روز - صبح و عصر استفاده می کنیم. علاوه بر هندوانه، منو شامل غلات، سبزیجات و میوه است. با رعایت چنین رژیمی طبق بررسی ها در عرض 10 روز با 5 کیلوگرم خداحافظی خواهید کرد. برای تجمیع نتایج، فرآیند را به درستی به پایان می رسانیم. ما به محصولات شیر تخمیر شده، غلات، ماهی ترجیح می دهیم.
• نمای تخلیه رایگان. این رژیم کمتر موثر است، زیرا استفاده از هندوانه فقط یک بار در روز، صبح ها ارائه می شود. چنین برنامه ای کاهش وزن 2-4 کیلوگرم را در 14 روز تضمین می کند. اما بررسی‌های متعدد در مورد کاهش وزن طبق چنین سیستمی نشان می‌دهد که نتایج پایدارتر از زمانی است که محدودیت‌های سخت‌گیرانه رعایت می‌شود.

به عنوان مثال، منوی 1 روزه آخرین روش کاهش وزن را در نظر بگیرید:

صبحانه	پالپ (حدود 0. 5 کیلوگرم)
ناهار	چای با 1 قاشق چایخوری عسل
شام	سبزیجات پخته شده یا سوپ سبزیجات
عصرانه	1 سیب
شام	بلغور جو دوسر با سیب

پیروی از چنین رژیم غذایی تنها یک بار در سال به شما کمک می کند تا در بقیه زمان ها خوش فرم باشید.

گزینه های ترکیبی

رژیم های غذایی ترکیبی محبوبیت زیادی دریافت کرده اند و نظرات مثبت زیادی دریافت کرده اند. آنها بر اساس مصرف متناوب هندوانه و غذاهای مجاز هستند. در اینجا تعداد کمی از آنها هستند:

• نان و هندوانه. طبق بررسی ها، این ساده ترین رژیم غذایی است. تحمل آن دشوار نیست، زیرا حملات گرسنگی اغلب عذاب نمی دهند. بنابراین، اساس تکنیک نان سیاه و هندوانه است. در روز می توانید 2 برش آرد خشک شده در تابه یا توستر و در واقع یک میوه شکر (1 کیلوگرم هندوانه به ازای هر 10 کیلوگرم وزن) بخورید. جیره نوشیدنی شامل آب خالص تا 1. 5 لیتر و چای شیرین نشده است. همچنین مکمل منو با 1 تکه نان یا سیب مجاز است، اما این آخرین راه حل است. این روند بیش از 10 روز طول نمی کشد و شما را با رهایی از 8 کیلوگرم خوشحال می کند.
• هندوانه-گندم سیاه. این نوع رژیم برای 7 روز محاسبه می شود. در نتیجه می توانید حدود 4 کیلوگرم وزن کم کنید. رژیم غذایی روزانه شامل انواع توت ها و گندم سیاه، گوشت بدون چربی و سالاد سبزیجات است.
• هندوانه و کفیر. این یک رژیم غذایی تخلیه کننده برای بدن است که شامل پالپ متناوب و 200 میلی لیتر است. کفیر هر 3 ساعت. چنین رژیمی باعث پاکسازی روده ها، تقویت سیستم ایمنی و بهبود عملکرد کلیه می شود. نتیجه منهای 3 کیلوگرم خواهد بود. اضافه وزن. اما شما نمی توانید بیش از 3 روز روی چنین برنامه تخلیه "نشستید".
• خیار و هندوانه. این یک رژیم غذایی بسیار جالب است زیرا 2 غذای مشابه را ترکیب می کند. خیار و هندوانه 90 درصد آب هستند و سرشار از مواد مغذی هستند. نتیجه پیروی از این روش کاهش وزن به مدت 14 روز، پاکسازی پوست و نرمال شدن هضم غذا خواهد بود. به مدت 2 هفته می توانید تنها 1 کیلوگرم در روز بخورید. خیار و 1 کیلوگرم. پالپیک پیش نیاز نوشیدن مایعات زیاد است. طبق بررسی ها، این برنامه پربارترین است، در 2 هفته می توانید تا 15 کیلوگرم وزن کم کنید.
• سیب و هندوانه. یکی دیگر از انواع رایج رژیم غذایی. نکته آخر تناوب روزهای هندوانه و سیب است. شما باید با توت شروع کنید. حجم در 1 کیلوگرم تعیین می شود. هندوانه 10 کیلوگرم. وزن و حداکثر 1. 5 کیلوگرم. سیب در روزرژیم غذایی بیش از 10 روز مجاز نیست. این یک قانون قطعی است، در غیر این صورت خطر عواقب مضر زیادی برای بدن وجود دارد. نتیجه کاهش وزن 7 کیلوگرمی خواهد بود.
• هندوانه و برنج. ترکیب غیرمعمول محصولات تأثیر بسیار مثبتی دارد. وزن با چنین رژیمی به سرعت از بین می رود، اما باید قوانینی را رعایت کنید. اول، نسبت - یک هندوانه در 1 کیلوگرم محاسبه می شود. خمیر برای 20 کیلوگرم. کاهش وزن؛برنج - تا 250 گرم در روز. در مرحله دوم، نوع غلات - قهوه ای، بخارپز یا وحشی را انتخاب کنید. جلا سفید معمولی کار نخواهد کرد، زیرا حاوی ویتامین های لازم نیست. سوم، مجموعه مواد غذایی - منوی خود را فقط به برنج و هندوانه محدود کنید. در موارد شدید، با حملات شدید گرسنگی و ضعف، اضافه کردن انواع توت ها و کمی پنیر کم چرب مجاز است. می توانید این رژیم را برای 3 تا 5 روز حفظ کنید.

این روش کاهش وزن می تواند تمام انتظارات را برآورده کند. اما نکته اصلی این است که مهم ترین چیز این است که از رژیم غذایی خارج شوید. تا 10 روز دوام دارد. و فقط تکمیل صحیح نتیجه را تثبیت می کند.

روزهای تخلیه بار

برای کسانی که نمی خواهند خود را برای مدت طولانی در غذا محدود کنند و به طور منطقی از رژیم های تک رژیمی می ترسند، یک روز ناشتا مناسب است که 1 کیلوگرم را از بین می برد. اضافه وزن. چندین گزینه برای رعایت این روش وجود دارد:

1. شما می توانید حدود 1. 5 کیلوگرم در روز مصرف کنید. تفاله هندوانهکل مبلغ را به 5-6 پذیرایی تقسیم می کنیم. فقط باید آب خالص یا چای بدون قند بنوشید.
2. گزینه دوم بر اساس ممنوعیت هرگونه مایع است. در طول روز، می توانید فقط توت ها را به میزان 1 کیلوگرم بخورید. خمیر 10 کیلوگرم. وزن.
3. گزینه سوم حدود 2 کیلوگرم را فراهم می کند. پالپ و 2 تکه نان سبوس دار در روز.
4. نوع چهارم واقعاً برای دوستداران خربزه جذاب خواهد بود. در این روزها می توانید 1 کیلوگرم بخورید. هندوانه و حدود 0. 5 کیلوگرم. خربزه.

موارد منع مصرف

یک روز ناشتا در یک توت راه راه، مانند رژیم غذایی، موارد منع مصرف دارد:

• کاهش ایمنی پس از بیماری؛
• قند خون بالا؛
• تمایل به ادم؛
• بارداری؛
• سنگ در کلیه ها

اغلب کسانی که در حال کاهش وزن هستند می پرسند که آیا می توان هندوانه را در منوی روش های مختلف گنجاند؟ما پاسخ می دهیم: پروتئین، کتو، مگی و سیستم دوکان مجاز به خوردن توت هستند، اما در حد اعتدال.

آیا برای شب امکان پذیر است

بسیاری از افراد این محصول لاغری خاص را انتخاب می کنند. با این حال، زیرا نه تنها سرشار از آنتی اکسیدان است، بلکه به خوبی مایعات، سموم و سموم اضافی را از بین می برد. هندوانه در رژیم غذایی نیز گزینه بدی نیست زیرا از بروز تومورهای سرطانی جلوگیری می کند، پیری بدن را کند می کند و وضعیت مو و ناخن را بهبود می بخشد.

هیچ قانون خاصی برای انتخاب زمان روز برای خوردن یک میوه شیرین وجود ندارد. می توان آن را در شب البته در حد اعتدال مصرف کرد. برخی از متخصصان تغذیه معتقدند که عصر زمان مناسبی برای خوردن هندوانه است، زیرا در شب بدن و به ویژه سیستم دفعی تجدید می شود.

نظرات کسانی که وزن کم کرده اند

نظرات کسانی که در حال کاهش وزن هستند بسیار متنوع است. برخی از زنان به راحتی این نوع کاهش وزن را بدون احساس گرسنگی تحمل می کنند، برخی دیگر آن را سخت می دانند. مواردی وجود دارد که بدن با نفخ، نفخ، به توت واکنش نشان می دهد. کسانی که در ایام روزه داری فقط پالپ می خوردند، احساس شکستگی می کردند.

صبر و اراده خود را نشان دهید، سیستم کاهش وزن هندوانه را دوست خواهید داشت! منهای 10 کیلوگرمدر یک هفته - حداکثر اثر تخلیه یک مبارزه دشوار و حتی طاقت فرسا با وزن اضافی و خودتان.